Märgid, et sa ei joo piisavalt vett
Sul on halb hingeõhk
Hambaarstide ja bakterioloogide sõnul võib halba hingeõhku põhjustada ka vedelikupuudus. Kui jood vähe vett, aeglustub süljeeritus, mis võimaldab suus olevatel bakteritel kiiremini kasvada. Nad soovitavad juua söögikordade vahel paar klaasi vett – nii pesed toidujäägid maha ja säilitad suus õige süljekoguse.
Sul on pidev isu
Mõnikord ajame keha signaali veepuuduse kohta segamini näljatundega. Kui tavaliselt jood söögikordade ajal, siis võib tingitud refleks sind sööma ajendada. Seetõttu joo enne vahepala klaas vett – on täiesti võimalik, et pärast seda ei ole sul isu.
Sul on keskendumisraskused
Kas sa vaevad pead lihtsate ülesannete peale ja hilined tööle, sest sul pole millegi jaoks aega? On võimalik, et oled vedelikupuuduses. Nagu me juba mainisime, võib veepuudus vähendada aju verevarustust, mis võib viia hapniku- ja toitainete puuduseni. Proovige juua klaas vett iga pooleteise tunni tagant, et vältida stressi ja väsimust.
Sul on vähe energiat
Veepuudus võib samuti põhjustada väsimust ja unisust. Kui olete paar päeva unetu olnud, ei joo te tõenäoliselt piisavalt vett. Krambid treeningu ajal võivad samuti muret tekitada – kui teie lihased ei saa piisavalt hapnikurikast verd, tõmbuvad nad tahtmatult kokku.
Sul on kõhukinnisus
Kui te ei joo piisavalt vett, võivad teil olla seedeprobleemid. Vesi mitte ainult ei aita hapnikku ajju transportida, vaid see määrib ka teie soolestikku. Ilma piisava vedelikuta ei suuda teie keha toitu korralikult seedida, mis võib põhjustada kõhukinnisust ja halvimal juhul neeru- ja sapipõiekive.